Hacer deporte es en muchas ocasiones una forma de evadirse de todo, incluyendo la adicción a las pantallas. ¿Pero y si te digo que puedes usar el iPhone como acompañante del ejercicio y no como distracción? Desde iOS 26.1, si tienes un Apple Watch puedes ver las métricas del ejercicio en tiempo real desde el iPhone.

No es que sea yo un obseso de estas cifras, pero creo que es siempre interesante tener un cierto contexto sobre las pulsaciones por minuto o calorías quemadas. Y aunque es algo que ya registraba y mostraba el Apple Watch (y lo sigue haciendo), creo que en determinados ejercicios es más interesante verlo en el iPhone.

Por qué el iPhone y no solo el Apple Watch

Pido disculpas por la calidad de la foto, pero no fue fácil con la cinta en marcha y con una iluminación de la sala ajena a mí

Cuando iniciamos un entrenamiento desde el Apple Watch, en pantalla podemos ver varios datos como el tiempo que llevamos dedicado a tal ejercicio, las kilocalorías consumidas durante esa práctica o la distancia recorrida (si corresponde con el entrenamiento). Pues todo eso se puede ver también en el iPhone.

Es posible que en muchas ocasiones sea suficiente con tenerlo en el Apple Watch, pero el problema viene cuando no es oportuno estar girando la muñeca cada vez que queramos las métricas. Ahí es donde entra el iPhone.

En Applesfera

"No fue capaz de articular palabra". Así de vital fue el Apple Watch para atender a una mujer de Torremolinos en un ataque epiléptico

En mis rutinas de gimnasio, nunca falta dedicar unos minutos a la bicicleta elíptica o a la cinta de andar/correr. Con esas máquinas en concreto, aunque también con otras, creo que es mucho más útil verlo en una pantalla más grande como la del iPhone, pero también más conveniente a la vista.

La mayoría de máquinas modernas traen consigo algún tipo de soporte en el que podemos apoyar el iPhone. Es ahí donde se puede colocar para ir viendo en todo momento las métricas durante el ejercicio. En casos como la cinta, al final no supone desviar la vista y tener que mirar la muñeca, ya que tenemos todo de frente.

Y así es cómo se activa

De primeras, te advierto que esto no funciona si no tienes un Apple Watch compatible con watchOS 26. Por supuesto, sin ningún Apple Watch tampoco sirve. Aunque sea el iPhone el que nos vaya a mostrar las métricas, al final se nutre de las mediciones que hace el reloj.

Para poder ver esas métricas en el iPhone, deberás iniciar ese entrenamiento directamente desde el propio móvil, siguiendo estos pasos:

1. Abre la aplicación Fitness.
2. Ve a la pestaña Entrenos.
3. Localiza el entrenamiento en cuestión y pulsa en el botón play.

Una vez que hagas esto se iniciará la habitual cuenta atrás de tres segundos y podrás ver en pantalla las métricas. También es posible verlas con el iPhone bloqueado y desde la isla dinámica (si tu iPhone la tiene). Si estás en pantalla completa, podrás también pausar o detener el entrenamiento, así como ir marcando las diferentes secciones.

Cabe decir que el Apple Watch seguirá mostrando también las métricas, solo que ya no será obligatorio que tengas que mirarlas en el reloj, dado que las tendrás más visibles en el iPhone.

En Applesfera | Hace años que los Apple Watch son mucho más que "un reloj para recibir notificaciones". Todas las funciones de salud y compatibilidad

En Applesfera | Así puedes monitorizar el sueño con el Apple Watch y comprobar qué tal duermes

La verdad es que empezar el primer episodio del podcast de 2026 hablando de salud tuvo mucho de gesto consciente. El cambio de año suele venir cargado de propósitos que se repiten, pero también de una cierta fatiga acumulada tras muchos meses de exigencia constante. En ese contexto, sentarse a hablar con Asier G. Morato y Patricia Bedoya sobre FitWoody tenía bastante sentido, porque la conversación giró desde el principio alrededor de una idea muy concreta: cómo encajar el cuidado personal en una vida real, con días buenos y días claramente mejorables.

FitWoody aparece en la charla como algo más que una aplicación de moda (que lo es, no hay más que ver sus redes sociales). La sensación es que conecta con un cansancio compartido frente a herramientas que convierten cada métrica en una obligación. Desde el primer momento se percibe que el proyecto nace de una incomodidad previa con otras apps de salud y fitness, y de la necesidad de hacer las cosas de otra manera. De una forma más humana, más natural. 

Durante la entrevista hubo espacio para repasar el origen del proyecto y su evolución. También para reflexionar sobre cómo nos relacionamos con los datos del Apple Watch, todo ello sin perder un tono cercano, casi de conversación tranquila, que encaja bastante bien con la propia filosofía de la app.

Lectura de los datos, pero humana

Asier G. Morato y Patricia Bedoya, fundadores de Chubby Apps y creadores de Fitwoody

Uno de los ejes centrales de la charla fue la forma en la que FitWoody utiliza la información del Apple Watch. Asier lo explicó con una frase que resume muy bien el planteamiento general: “La app se adapta a ti, no tú a la app”. Detrás de esa idea hay mucho trabajo de interpretación de datos y, sobre todo, una intención clara de evitar que el usuario tenga que descifrar gráficos complejos nada más despertarse.

Patricia profundizó en esa misma línea cuando habló del impacto emocional de los números. “Los datos están ahí, son importantes, pero si no los entiendes o te generan ansiedad, dejan de servir”. FitWoody parte de métricas avanzadas como el sueño, la recuperación o la variabilidad de la frecuencia cardíaca, pero el resultado final es una lectura sencilla de cómo estás hoy y qué tipo de día te conviene afrontar, algo que cambia bastante la relación diaria con la app.

Otro punto relevante de la conversación fue el papel central del descanso. Quedó claro que dormir bien y recuperarse no es un complemento, sino una parte esencial de la experiencia. Asier lo resumía así: “Queríamos que descansar bien también contase como progreso”, una idea que atraviesa toda la app y condiciona desde los objetivos diarios hasta el tono general de los mensajes.

ChubbyApps y una forma concreta de entender el producto

Hablar de FitWoody lleva inevitablemente a hablar de ChubbyApps y su manera de trabajar. Patricia recordó que el estudio nació en 2020, en un momento especialmente complejo, y que esa etapa influyó mucho en su forma de diseñar productos. “Aprendimos que la tecnología tiene que servir para hacerte la vida más fácil, no más exigente”, comentaba durante el podcast, dejando bastante claro el marco mental desde el que trabajan.

(Foto de Asier G. Morato)

Esa forma de pensar se refleja en muchos detalles de FitWoody. Desde una interfaz calmada hasta mensajes que acompañan, como lo haría un amigo: todo apunta a una experiencia pensada para durar. No hay un discurso exagerado o incluso impostado sobre superación personal, hay una propuesta más serena que asume que la constancia se construye con comprensión y tiempo.

Patricia lo expresaba de forma muy clara al hablar de los días difíciles. “Si un día no puedes, la app no te empuja, te entiende”. Esa frase resume bastante bien por qué FitWoody ha conectado con usuarios que habían abandonado otras aplicaciones, cansados de sentirse evaluados constantemente.

Un comienzo de año con expectativas realistas

Cerrar el primer episodio del año con esta conversación dejó una sensación bastante clara. FitWoody plantea una relación con la salud más pausada, apoyada en datos, pero también en contexto y en escucha. No promete cambios inmediatos ni resultados espectaculares, propone algo más cercano a la realidad de la mayoría de personas, y a superarse a si mismo - a disfrutar con el proceso del propio crecimiento y mejora.

Asier y Patricia insistieron en varios momentos en la importancia de construir hábitos asumibles. Hablaron de entender los altibajos como parte del proceso y de diseñar una experiencia que se pueda mantener en el tiempo sin convertirse en una carga más dentro del día a día.

Fitwoody: Salud y Fitness

Bienvenido a FitWoody, tu compañero de salud adaptable diseñado para ayudarte a ser constante, recuperarte mejor y entender realmente tu cuerpo. FitWoody transforma los datos de tu Apple Watch en ideas sencillas, humanas

Descargar gratis

Empezar 2026 hablando de esto en el podcast tiene algo de declaración de intenciones, la verdad. Personalmente creo que necesitamos en nuestras vidas menos épica, más sentido común y que la tecnología sume, en silencio. Para quienes buscan cuidarse sin añadir presión extra, acompañados, entendidos y con una experiencia de usuario espectacular, FitWoody se presenta como una propuesta coherente, bien pensada y construida desde la experiencia.

En Applesfera | Propósitos 2026: he sustituido mi fuerza de voluntad por una app gratuita que pone orden en el caos

Ahora sí que sí. Le acabamos de dar el último mordisco al Roscón de Reyes y se acabaron las excusas. Volvemos a la rutina, a los madrugones y a mirarnos al espejo pensando en cómo bajamos esos excesos navideños o cómo convertimos esos kilos en músculo de una vez por todas.

El iPhone se ha convertido en una pieza fundamental para gestionar nuestra salud. Ya sabes que en Applesfera somos muy fans de Apple Fitness+, ese servicio de Apple que es prácticamente un "Netflix del deporte" y que este 2026 llega cargado de novedades. Pero hoy no quiero hablarte de suscripciones, sino de un compañero de fatigas diferente. Una aplicación gratuita que me lleva acompañando cerca de un año y que, curiosamente, también utilizó Ibai Llanos durante su cambio físico. Se llama Hevy.

De tener mis avances en Notas a todo un entrenador profesional

Aunque es cierto que Hevy tuvo bastante visibilidad en 2024 gracias un reto con Ibai Llanos, donde el streamer compartía sus gráficas de mejora y sus récords personales, la realidad es que es una app que se defiende sola más allá de desafíos impulsado por famosos. Yo llegué a ella por una necesidad mucho más básica: dejar de apuntar mis entrenamientos en la app de Notas.

Todos hemos pasado por ahí: apuntar "Press banca: 40 kg" en una lista interminable de texto plano. El problema es que eso no te da información más allá. Hevy transforma esos datos en un cuaderno de entrenamiento profesional. Su interfaz es limpia y directa y te permite tener un histórico, ver gráficas de tu evolución y saber exactamente si estás progresando o estancado, algo imposible de visualizar en una nota de texto.

App Notas vs Heavy

Rutinas, vídeos y técnica: todo en uno

La verdadera potencia de la app está en la pestaña de Entrenamiento. Aquí es donde Hevy marca la diferencia tanto para el que va al gimnasio como para el que entrena en casa. Si no tienes claro qué hacer hoy, te aburres de tu tabla de siempre o simplemente no tienes conocimientos para montarte una, la app cuenta con un banco de rutinas preestablecidas. Es tan fácil como buscar lo que quieres entrenar, pierna, torso o cuerpo completo, y darle a empezar.

Y lo mejor es la ejecución. Junto a cada ejercicio para apuntar tus kilos y repeticiones tienes un pequeño vídeo integrado. Esto no es solo para principiantes, sino para cualquiera que quiera perfeccionar la técnica o usar una máquina nueva que no conoce, asegurándose de hacer el movimiento correcto para evitar lesiones y sacar el máximo partido al ejercicio.

¿Entrenas en el salón? No hay problema

Uno de los puntos fuertes que me hizo quedarme con ella es su versatilidad. Hevy entiende que no siempre estamos en una sala de pesas llena de máquinas.

La app te permite filtrar su base de datos por equipamiento. ¿Estás de viaje en un hotel? ¿Estás en el salón de casa y solo tienes unas mancuernas? Filtras por el material que tienes a mano y la app te muestra solo los ejercicios que puedes realizar.

ChatGPT te diseña el plan

Esta es una de las novedades de los últimos meses y si los planes de entreno preestablecidos ya me gustaban, la integración con ChatGPT ha conseguido que ame esta aplicación.

Si vas a tu Perfil > Ajustes > Integraciones, puedes conectar ambas apps. Lo genial es que puedes hablarle con total naturalidad: "Hola, quiero quitarme barriga y en casa solo tengo mancuernas de 2 y 4 kilos".

ChatGPT y Hevy te crean la rutina directamente dentro de la app, seleccionando los ejercicios concretos para ese material que le has dicho. Es una forma genial de tener un plan nuevo al instante si te has quedado sin ideas. Y aquí te aconsejo que aproveches todo el potencial de la inteligencia artificial. 

Hevy era bueno con sus tablas precargadas, pero gracias a ChatGPT puedes decirle todo tipo de gustos. Yo, por ejemplo, por lesiones de rodilla no puedo hacer casi sentadillas o zancadas, pero aun así quiero seguir trabajando pierna. Todo esto se lo dije a ChatGPT y tengo entrenamientos personalizados en Hevy, completamente gratis.

Por lo que aprovecha a decirle todo lo que le dirías a un entrenador personal: lo que te gusta, lo que no te gusta, algún tipo de dolencia, condición física y el material que tienes en casa. De esta forma irás adaptando tu rutina. Para todo esto necesitarás tanto la aplicación de ChatGPT como la de Hevy.

Hevy: Rutinas de Ejercicio Gym

Hevy ha sido diseñado para ser el diario de entrenamientos más simple e intuitivo del mundo. Gratis y sin anuncios.

Descargar gratis Descargar gratis

Todo controlado desde el Apple Watch

Para cerrar el círculo, la integración con el ecosistema de Apple es total. Hevy cuenta con una aplicación independiente para el Apple Watch que funciona de forma muy fluida. Esto me permite dejar el iPhone en el suelo y ver todo el entrenamiento desde la muñeca: marcar series, controlar los tiempos de descanso y ver qué ejercicio toca después.

Además, todo lo que registres en Hevy se sincroniza con la app Salud y cuenta para cerrar tus anillos de actividad. Si este 2026 quieres cumplir con tus propósitos de deporte, esta es, de lejos, la forma más cómoda que he encontrado de hacerlo sin gastar un euro. En casa. En el gimnasio. Y con un buen toque de IA.

En Applesfera | Nuevo iOS 27 - todo lo que creemos saber sobre el futuro sistema operativo para el iPhone

En Applesfera | Nuevos iPhone 18 - Todo lo que creemos saber sobre ellos

Todos tenemos esos días en los que el cuerpo nos pide calma. Quizás es un domingo de sofá y Netflix Apple TV, o simplemente una jornada de teletrabajo en la que apenas te has levantado de la silla. Estás tranquilo en casa, pero de repente miras la muñeca y ves que el anillo de actividad está a medio gas. Inmediatamente aparece esa pequeña sombra de culpa: "debería moverme", "no he cumplido hoy".

Hemos interiorizado tanto que el 10.000 es la barrera que separa el sedentarismo de la salud, que si nos quedamos en 7.000 sentimos que el día no ha contado. Lo curioso es que esa presión que nos autoimponemos por cumplir con la cifra redonda carece de base médica. De hecho, detrás hay una historia bien curiosa.

Lo que dice la historia (spoiler: fue puro marketing)

Para saber de dónde salió este número sagrado de "los diez mil", no hay que irse a un estudio de cardiología, sino a una campaña de publicidad de hace 60 años. Sí, cuando nadie se imaginaba ni tan siquiera que un reloj como el Apple Watch pudiese medir nuestra salud con tanta precisión.

La historia se remonta a 1964, justo después de los Juegos Olímpicos de Tokio. La fiebre por el deporte invadía Japón y la empresa Yamasa Clock lanzó al mercado el primer podómetro comercial moderno: el Manpo-kei. En japonés:

• "man" significa 10.000
• "po" significa paso
• "kei" medidor

Literalmente: "medidor de 10.000 pasos". Se vió que los ciudadanos andaban de 4.000 a 6.000 pasos al día. Se calculó que si subían a 10.000 quemarían aproximadamente 300 calorías más para mantenerse delgados. ¿Por qué esa cifra y no 8.000? 

Publicidad de Manpo-kei

Fue una decisión de diseño y branding. Resulta que el carácter japonés para el número 10.000 (万) se parece visualmente a una persona caminando. Era un eslogan pegadizo, una cifra redonda y un logo perfecto para vender aparatos. El marketing funcionó tan bien que, medio siglo después, hemos asumido ese número casi como una ley universal.

El podómetro Manpo Kei

Tu cuerpo no necesita tantos pasos

Afortunadamente, la ciencia ha avanzado y ahora tenemos datos que se ajustan más que una campaña para vender relojes. Uno de los metaanálisis más completos, publicado en The Lancet, analizó datos de casi 50.000 personas y la conclusión fue que los beneficios para la salud se estabilizan mucho antes de llegar a los 10.000.

La elección del número 10.000 se debe a que en japonés su símbolo parece una persona caminando

El estudio reveló lo que los médicos llaman "retorno decreciente". Es decir, llega un momento en el que caminar más no supone un beneficio extra mucho mayor para tu salud:

• Para menores de 60 años: el tope de beneficio se sitúa entre los 8.000 y los 10.000 pasos.
• Para mayores de 60 años: entre 6.000 y 8.000 pasos ya es más que suficiente.

Otros estudios de Harvard son aún más concretos: dar 7.000 pasos al día ya reduce el riesgo de muerte prematura hasta un 70% en comparación con quienes caminan menos. A efectos médicos, si te has movido "bien" durante el día, ya has cumplido.

El Apple Watch nunca tuvo un anillo de pasos

Esto es algo que Apple tuvo claro desde el inicio y demuestra que su enfoque de salud está bien tirado. Si te fijas, no existe un anillo de pasos. Tenemos tres: Movimiento, Ejercicio y De pie.

Apple sabe que puedes rellenar el anillo de calorías (el rojo) o el de ejercicio (el verde) nadando, haciendo yoga o montando en bici, aunque hayas caminado muy poco ese día. Obviamente, caminar es lo más recomendable, pero no es la única vía. De hecho, el único anillo del que no puedes "salvarte" es el de estar de pie, porque la ciencia sí es tajante con que pasar muchas horas seguidas en una silla es negativo.

Cómo encontrar el hueco (y regalártelo a ti mismo)

Si nos vamos a las cifras realistas, esos 7.000 u 8.000 pasos equivalen aproximadamente a una hora de caminata, dependiendo siempre de tu altura y de la velocidad. Y aquí viene el problema: en la vida que llevamos es difícil encontrar un bloque de una hora libre.

Yo particularmente me lo aplico y no hay día que me salve, salvo que esté lloviendo a cántaros fuera. Intento madrugar una hora antes para salir a caminar, volver a casa y prepararme para empezar la jornada laboral despejado. No solo ayuda a cerrar los anillos, sino que es clave para mantener el VO2 Max, un indicador de salud cardiovascular importantísimo del que ya hemos hablado en Applesfera y al que conviene echar un vistazo.

Pero si no puedes dedicar esa hora del tirón, un consejo que suelo dar es trocear esa actividad aprovechando hábitos que ya tienes incorporados en tu día a día.

• El transporte público: muchas veces cogemos un autobús para llegar a la boca de metro. Quizás puedes ahorrarte ese primer tramo e ir caminando directamente.
• Jugar con las paradas: en ciudades grandes, a veces el Cercanías te deja un poco más lejos que el metro, pero es más rápido. Usar esa parada más lejana te "obliga" a caminar 15 o 20 minutos extra sin darte cuenta.

Ese trayecto se convierte en el momento perfecto para escuchar música, hablar con amigos o enviar esos audios pendientes. Vivimos muy rápido, pero ese sí es un tiempo que nos regalamos a nosotros mismos y no a otra empresa, por lo que deberíamos tenerlo siempre en mente.

En Applesfera | Apple Watch SE 3 vs Series 11: una guía para elegir entre el mejor reloj calidad-precio y el mejor reloj para los próximos cinco años

En Applesfera | Apnea del sueño en Apple Watch: qué es, cómo se detecta y cómo debe tratarse

No es lo políticamente correcto, pero no nos vamos a engañar. En Navidad a uno le apetece darse unas buenas comilonas en familia y olvidarse del ejercicio. Ya en enero tocará remontar, aunque los asiduos a llevar métricas en el Apple Watch tenemos un problema con los anillos. O, mejor dicho, TENÍAMOS un problema con los anillos.

Desde watchOS 11 es posible paralizar las métricas de anillos sin que afecte a las rachas y es algo que, por supuesto, se mantiene en el nuevo watchOS 26. La idea es no perder la posibilidad de ganar los trofeos por rachas de días seguidos cerrando anillos y, de paso, evitar que nos hagan sentir mal cada día de descanso con avisos para que los cerremos.

Paso a paso para paralizar los anillos del Apple Watch

Quizás te interese mantener los anillos en pausa varios días o quizás solo en días señalados como Nochebuena o Nochevieja. Da igual, ya que podrás pausar los anillos tantos días como quieras. Aunque aquí sí me pondré algo digno pidiéndote que no te hagas trampas a ti mismo y trates de ser objetivo y no alargar la pausa indefinidamente.

Para hacerlo, deberás seguir estos pasos:

• Abre la aplicación Fitness en el iPhone.
• Ve a la pestaña Resumen (en la esquina inferior izquierda).
• Mantén pulsados los anillos de actividad que aparecen arriba.
• Selecciona la opción Pausar anillos.

En Applesfera

La mejor forma de ver cómo entreno en el gimnasio la trae iOS 26.1. Por fin puedo configurar todo y ver métricas en el iPhone

Una vez aquí, tendrás varias opciones disponibles:

• Hoy, opción que te permitirá retomar la actividad normal al día siguiente.
• Hasta el ..., te indicará un día de la próxima semana para así estar siete días consecutivos con los anillos en pausa.
• Hasta enero, la opción que los pausará desde hoy y hasta el 31 de diciembre (ambos inclusive).
• Pausa personalizada, podrás elegir un intervalo de días de pausa que van desde un día hasta 90 (equivalente a tres meses).

Si solo quieres pausarlos en días puntuales, convendrá que cada uno de esos días abras la app Fitness y los pauses, ya que no hay opción de pausarlos en días no consecutivos. Si no confías en tu memoria para acordarte, puedes configurar un aviso en la app Recordatorios del iPhone.

Si no te convence, puedes bajar la intensidad

Si estar parado muchos días te parece demasiado, ya que quieres seguir haciendo ejercicio, aunque en menor escala que habitualmente, también puedes modificar los anillos. Esta función sí que lleva presente muchos años, aunque no siempre se conoce.

Los pasos son parecidos a los que hay que seguir para pausarlos:

• Abre la aplicación Fitness en el iPhone.
• Ve a la pestaña Resumen (en la esquina inferior izquierda).
• Mantén pulsados los anillos de actividad que aparecen arriba.
• Selecciona la opción Cambiar objetivos.

En este punto podrás modificar el número de kilocalorías que quieres quemar cada día, definir cuántos minutos al día quieres hacer ejercicio y elegir cuántas horas al día querrás levantarte cada hora.

Cabe señalar que, tanto esta opción como la de pausar anillos, también se puede hacer desde el propio Apple Watch abriendo la aplicación Fitness en él. No obstante, creemos que resulta más cómodo y rápido hacerlo desde el iPhone.

En Applesfera | Así puedes monitorizar el sueño con el Apple Watch y comprobar qué tal duermes

En Applesfera | El ajuste del Apple Watch para cambiar de esfera con un solo toque. El truco que no debió haberse ido nunca

Como suscriptor del paquete más avanzado de Apple One, tengo acceso a Apple Fitness+ y puedo asegurar que apenas lo he usado en los últimos años. Había varios motivos (y que te contaré), pero uno de los fundamentales era la barrera del idioma en algunas actividades. Y esa barrera está a punto de romperse.

Apple ha anunciado recientemente que Fitness+ estará doblado a nuevos idiomas a partir del 15 de diciembre. Me chirría, y más siendo Apple, que hayan tardado tanto y no vaya a ser con actores de voz doblando los cursos, sino con un doblaje hecho con IA. Pero de primeras, me resulta tentador para los días en los que no voy al gimnasio. Y, por qué no decirlo, para los días que tampoco me apetece salir.

Mis barreras con Apple Fitness+

Me avergüenza reconocer que durante años no practicaba apenas deporte. Tenía algunas excusas médicas, pero no como para tener una vida tan sedentaria. El asunto cambió hace un par de años cuando opté por hacer ejercicio en casa. Ya entonces pagaba el plan más avanzado de Apple One para poder tener 2 TB de iCloud en familia y otras ventajas, entre las que se incluía Fitness+.

Si nunca lo has usado, decirte que es una especie de Netflix para el entrenamiento. En ella hay multitud de sesiones para practicar deportes como yoga, HIT, fuerza, baile y otros muchos. Y todo desde el salón de casa. O desde la sala que queramos, vaya, que al final lo destacable es poder entrenar en cualquier sitio necesitando solamente un Apple Watch para las métricas y un iPhone, iPad o Apple TV para ver los ejercicios.

Al principio practiqué algunos ejercicios con esta plataforma y, aunque estaba en inglés, no era un problema. No es que me considere nativo en la lengua de Shakespeare, pero me defiendo. Y si encima puedo poner subtítulos en español, la cosa se facilita aún más.

En Applesfera

La mejor forma de ver cómo entreno en el gimnasio la trae iOS 26.1. Por fin puedo configurar todo y ver métricas en el iPhone

El problema vino cuando me di cuenta de que los únicos ejercicios que me parecían útiles no podía practicarlos en inglés. La mayor parte de mi ejercicio en casa eran series con pesas o caminatas por la calle. La meditación o el yoga era lo que más me encajaba de Fitness+, pero el idioma ahí sí que me jugó malas pasadas.

No acababa de entender bien algunos conceptos y dado que buena parte de los ejercicios requieren tener los ojos cerrados o sencillamente pensar en otra cosa, se me hacía imposible concentrarme si tenía que estar tratando de traducir mentalmente lo que escuchaba. O, peor aún, me hacía salirme del ejercicio para abrir los ojos y leer los subtítulos.

A esto se le sumó que, cuando me apunté al gimnasio el pasado mes de septiembre, mi ritmo de ejercicio en casa ha disminuido considerablemente. Así que si ya Fitness+ estaba ya relegado a un segundo plano para mí, pasó directamente a ser un servicio que, aunque no invisible, era como si no existiese para mí.

Bienvenido el doblaje... y sus pegas

Saber que pronto podré tener Fitness+ con audio en español me motiva. Seguiré yendo al gimnasio, pero ahora dejaré de tener el día "en blanco" cuando, por la razón que sea, no pueda ir. El servicio de Apple será por fin una opción real para todos los ejercicios y hasta puede que me sirva para animarme con alguno que hasta ahora no haya probado.

En Applesfera

Llevo semanas entrenando con los AirPods Pro 3 y tengo sentimientos encontrados: no se mueven ni un milímetro, pero me dan un calor que no esperaba

De primeras, pienso que sobre todo va a serme útil cuando esté fuera de casa, bien sea por viaje de vacaciones o porque simplemente me he ido unos días a descansar a la casa del pueblo. Allí no tengo gimnasio, pero sí lo llevaré encima en cierto modo con el iPhone.

Eso sí, no puedo ignorar que, por lo visto hasta ahora, el "doblaje" deja que desear. Más allá de que éticamente no acabe de estar de acuerdo con que esté hecho con inteligencia artificial, es que tampoco me parece natural. De hecho, como he leído por ahí, suena demasiado a teletienda que se emite de madrugada. 

Por otro lado, me genera una duda, ¿hasta cuándo tendré Fitness+? Los rumores apuntan a que podría desaparecer en cierto modo para integrarse en una futura suscripción de salud que, dependiendo de si se incluye aparte o no, podría no disponer personalmente. Estos próximos meses probando por fin Fitness+ en español, será una buena forma de comprobar si me resulta imprescindible para entonces.

En Applesfera | Nuevo iOS 27 - todo lo que creemos saber sobre el futuro sistema operativo para el iPhone

En Applesfera | Apple Salud: qué es, para qué sirve, qué funcionales tiene y cómo configurarla con tu Apple Watch

Han pasado ya cinco años desde que Apple decidió meterse de lleno en el mundo del deporte en casa. Lo que empezó como un complemento para el Apple Watch ha ido madurando, pero siempre ha tenido una barrera importante para muchos usuarios: el idioma. Hasta ahora, si no te manejabas bien con el inglés, te tocaba leer subtítulos mientras intentabas no perder el equilibrio en una postura de yoga. Eso se acaba en pocos días.

En lo que supone la mayor expansión del servicio desde su nacimiento, Apple ha confirmado que Fitness+ rompe fronteras geográficas y lingüísticas. El servicio no solo llega a nuevos territorios clave como Chile, sino que por fin "aprende" a hablar nuestro idioma gracias a una tecnología de doblaje bastante particular con IA.

Una expansión global que mira a Chile y Europa

El servicio pisa el acelerador el próximo 15 de diciembre. La lista de nuevos países es extensa, sumando un total de 28 nuevos mercados que elevan la presencia de Fitness+ a 49 territorios. Entre las nuevas incorporaciones destacan: Chile, Países Bajos, Suecia, India, Singapur o Hong Kong.

Japón se unirá a la fiesta un poco más tarde, a principios del año que viene, completando este despliegue masivo. Es un movimiento de fuerza bruta: si había dudas sobre la continuidad del servicio, abrir la persiana en casi treinta países de golpe es justo lo que necesitábamos para seguir confiando en Fitness+ como compañero deportivo. Con estas nuevas incorporaciones a partir del día 15 de diciembre, la lista de países en los que está disponible Fitness + es:

Doblaje con "truco": tu entrenador habla tu idioma

Apple no ha contratado a actores de doblaje tradicionales que pisen la voz original. Han implementado un doblaje digital mediante voz generada. Inteligencia artificial en toda regla.

El sistema utiliza tecnología de audio para replicar la voz original de los 28 entrenadores de Fitness+, pero hablando en español. La idea es mantener la personalidad y la energía del entrenador original.

• ¿Cómo funciona? Si tienes tu iPhone o iPad configurado en español, el entrenamiento se reproducirá automáticamente doblado si está disponible.
• Contenido: se irán añadiendo nuevos episodios doblados cada semana, sumándose a los cientos que ya se han procesado de golpe para el lanzamiento. El doblaje estará disponible en español, alemán y japones.
• ¿Cuándo llega? A partir del lunes 15 de diciembre podremos disfrutar de estos entrenamientos doblados en un iPhone, iPad o Apple TV con la versión 26.1 o superior.

K-Pop, Fórmula 1 y métricas incluso sin Apple Watch

Más allá del idioma, el contenido también se refresca. Apple sabe que la música es el 50% de la motivación, así que estrenan un nuevo género musical dedicado exclusivamente al K-Pop, que estará disponible en todos los tipos de entreno, desde HIIT hasta Fuerza.

Además, "Hora de andar" (Time to Walk) recibe un nuevo episodio protagonizado por el piloto de Fórmula 1 Yuki Tsunoda, perfecto para salir a estirar las piernas.

A nivel de hardware, la integración sigue cerrando el círculo. Apple destaca cómo ahora podemos ver nuestras métricas personales (frecuencia cardíaca, anillos de actividad) directamente en pantalla no solo con el Apple Watch, sino también usando los AirPods Pro 3 gracias a su sensor de ritmo cardíaco.

Si hace poco comentábamos que el futuro de Fitness+ podía parecer incierto, este movimiento disipa las dudas a corto plazo. El gimnasio de Apple crece y, por fin, lo entenderemos al completo. Ahora solo falta que nosotros cumplamos con las agujetas. Pero eso, mejor, para el día 15, ¿verdad?

En Applesfera | Nuevos iPhone 18 - Todo lo que creemos saber sobre ellos

En Applesfera | Cómo medir la frecuencia cardiaca con los AirPods: así se activa y se consulta en la app Salud, paso a paso

Cuando mi compañero Pedro Aznar me dejó probar su Apple Vision Pro hace exactamente un año, aluciné con todo, pero sobre todo con una cosa: cómo se veía el fútbol. Al menos en la demo que llevan incorporada. Aquel día pensé, "ojalá ver un partido del Madrid con este cacharro". Ese día no ha llegado, pero está cada vez más cerca. ¡Bien!

Florentino Pérez y Eddy Cue han dado un paso que trasciende de lo simbólico. Al menos en intenciones. El presidente del Real Madrid y el vicepresidente de servicios de Apple confirman una alianza tecnológica con la idea de redefinir la forma en la que vemos el fútbol. Y en la ecuación entra de lleno el Apple Vision Pro.

En una entrevista concedida a GQ España, se confirma lo que Pérez ya dejó caer en la última asamblea de socios de la entidad blanca, cuando dejaba entrever el interés por el visor de computación espacial de Apple. Y de momento, se sabe ya incluso el primer proyecto, grabado hace apenas unas semanas en el partido de Champions que disputó el Real Madrid con la Juventus.

Bernabéu Infinito: la visión de Florentino Pérez

Tim Cook, CEO de Apple, junto a Florentino Pérez en su visita a Madrid en 2023

Florentino Pérez define la colaboración con Apple como una idea que lleva "muchos años persiguiendo". Quiere que cualquier aficionado pueda sentir que está dentro del Santiago Bernabéu, sintiendo con ello la misma emoción que se vive dentro.

Tras la remodelación, el presidente cree que el estadio madridista debe ser un lugar donde lo físico y lo digital se fundan. Y ahí entra de lleno la inmersión en realidad mixta que trae el Apple Vision Pro. Un producto que, aunque no está en España, hemos podido probar a fondo y ver de lo que es capaz.

En Applesfera

Ver el baloncesto en primera fila desde tu sofá: los deportes inmersivos en directo llegan a Apple Vision Pro

La idea a futuro es que tanto Florentino Pérez como Eddy Cue han deslizado a GQ es que el fútbol pueda disfrutarse desde casa igual que si estuviésemos en el estadio. Obviamente habrá siempre matices diferenciales, pero créeme si te digo que lo que hace Vision Pro es la experiencia más cercana a vivirlo en las gradas.

La primera muestra será un documental inmersivo que podrá verse en el Apple Vision Pro, tanto el primer modelo lanzado el año pasado como el recién lanzado Vision Pro M5. Y fue grabado en uno de los clásicos europeos, el Real Madrid-Juventus disputado el pasado 22 de octubre (y que "ganamos" 1-0, por cierto).

Una de las cámaras con las que Apple grabó el Real Madrid-Juventus (Imagen: Miguel Ángel Roman en YouTube)

En aquel partido ya se supo que había cámaras especiales de Apple tratando de captar escenas espaciales imposible de reproducirse en pantallas planas como las de un televisor o un móvil. Fueron más de treinta cámaras Blackmagic colocadas estratégicamente para grabar con efecto de profundidad, intentando capturar desde el túnel de vestuarios hasta las gradas y recrear esa sensación de "estar allí" de forma verosímil.

Para Pérez, el objetivo no fue simplemente grabar un partido, sino construir lo que él llama el Bernabéu Infinito. Una experiencia inmersiva que pueda llegar a cualquier aficionado en el mundo, desde su casa, a través de Vision Pro.

Más allá de Vision Pro: Apple Wallet y Apple Sports

Eddy Cue y Florentino Pérez (Imagen: María Jiménez para GQ España)

La nueva alianza Apple-Real Madrid no se queda solo en lo audiovisual. En la entrevista de GQ también se ha confirmado una integración de la aplicación Wallet (Cartera) con el Bernabéu. Pensada, según Pérez y Cue, en mejorar la experiencia del día del partido para todo aquel que acuda físicamente al estadio.

"Soñábamos con un mundo en el que Apple Wallet sirviera para todo", decía Cue a GQ. Y lo que han acordado con el Real Madrid es que las entradas puedan añadirse a esta aplicación. Y a la experiencia se sumará también la idea de poder pagar dentro del estadio con Apple Pay, así como poder viajar en transporte público llevando también el abono allí. Aunque para eso, habrá que esperar un poco más.

En la entrevista, Cue también habló de la importancia que ha tenido el reciente lanzamiento de la aplicación Apple Sports en España. No es quizás la app más completa, pero personalmente es la que más me gusta para seguir resultados de fútbol en directo.

Apple, ya no hay excusas para lanzar Vision Pro en España

Aunque intuimos que por encima de todo esto está la idea de poder ver partidos de fútbol en directo desde Vision Pro, no parece que sea algo sencillo por todo lo que conlleva a efectos de derechos televisivos. Lo que en cualquier caso me chirría de todo esto es que Vision Pro siga sin estar disponible en España y haya que viajar, como mínimo, a Francia para comprar uno. Ni siquiera hay App Store española para los usuarios que las tengan en España.

En Applesfera

Llevamos años hablando de gafas de Apple y un Vision Pro "barato". La última filtración trae buenas y malas noticias

Como madridista, entiendo la magnitud del club y que tiene cada vez más un enfoque internacional. Sin embargo, no deja de parecerme contradictorio que un usuario neoyorquino (por decir alguno) pueda disfrutar de una experiencia inmersiva que yo no puedo, pese a tener el Bernabéu a unos pocos kilómetros de mi casa.

En los últimos meses hemos tenido esperanzas de que Vision Pro llegue a España, aunque por ahora no hay ningún indicio claro de que vaya a llegar. Y Apple, por supuesto, no comenta nada al respecto. Y experiencias como las que se presentan ahora con el Bernabéu Infinito me hacen, cada vez más, rasgarme las vestiduras.

En Applesfera | Nuevas gafas de Apple - Todo lo que creemos saber sobre ellas

En Applesfera | Las mejores apps y juegos del año para iPhone, iPad, Mac y Apple Watch están aquí. Lista completa de las 45 seleccionadas por Apple

Mientras tecleo esto, siento esa familiar molestia en los músculos que solo puede significar una cosa: el entrenamiento de ayer funcionó. Para muchos, las agujetas son un fastidio, pero en realidad son la prueba de que ha habido una buena sesión.

Hace un tiempo colgué los guantes, o más bien la toalla del gimnasio, para apostar por una solución en casa: Apple Fitness+. No soy un atleta de élite, simplemente alguien que camina mucho y busca mantenerse en forma, sobre todo ganando algo de fuerza sin la presión social y la confusión de un gimnasio tradicional donde no sabes "ni tocar nada". Quería ganar confianza a mi ritmo, y Apple Fitness+ parecía la respuesta.

Mientras yo sudo, en Cupertino dudan

La ironía es que, justo cuando más enganchado estoy a la plataforma y entreno de tres a cuatro veces por semana, desde Cupertino llegan noticias que ponen en duda su futuro. Según Mark Gurman, el servicio está "bajo revisión" por un rendimiento económico "mediocre".

Sobre la mesa hay dos escenarios: que Fitness+ desaparezca como suscripción independiente para fusionarse con un futuro servicio autodenominado Health+, o que sobreviva como una pieza opcional dentro de un Apple One personalizable. Mientras Apple hace números, yo, su usuario ideal, me pregunto si no están perdiendo de vista lo más importante.

Mi viaje con Fitness+: de la frustración a la confianza

Mi historia con Apple Fitness+ no fue un amor a primera vista. Empecé y, como muchos que parten de cero, me sentí completamente perdido. Los entrenadores iban a un ritmo que me costaba seguir y la falta de un orden claro en las clases me descolocaba. ¿Por dónde empezar? ¿Episodio 1 o 61? Además, están en inglés.

La solución fue un paso intermedio. Probé otra plataforma en español (Fuertafit) que me ayudó a coger la confianza básica para aprender los ejercicios. Fue un puente. Cuando volví a Apple Fitness+ meses después, todo encajó. Los entrenamientos seguían siendo duros (mucho más, de hecho), pero ahora tenía la base para seguirlos, para entender el lenguaje no verbal de los entrenadores y para adaptar los ejercicios a mi nivel, siguiendo al entrenador de la izquierda cuando flaqueaban las fuerzas. Aprendí una lección clave: "es mejor hecho que perfecto". Hacer 20 minutos es infinitamente mejor que no hacer nada.

Y así, de 20 en 20 llevo ya más de dos años entrenando con Apple Fitness+. Sintiéndome un día más de este gimnasio virtual. Cogiéndole cariño a entrenadores con los que ni siquiera he llegado a hablar ni seguramente lo haga nunca. Pero haciendo lo que más importa: llegando a la hora de entrenar con ganas. Algo que, de momento, ningún gimnasio tradicional había conseguido.

¿Un entrenador con IA o una pieza en un puzle a medida?

Ahora Apple se debate entre dos futuros. La idea de un Apple Health+ con un entrenador por IA que planifique nutrición y salud suena bien. De hecho, se lleva rumoreando más de un año. Este entrenador tendría muchos de nuestros datos: la salud que obtiene del Apple Watch, más todo ese conocimiento que tendrá la nueva Siri gracias a Google Gemini.

Por lo que, en esencia, Apple Health+ podría saber cómo rendimos, nuestras pulsaciones, la recuperación e incluso nuestros gustos o preferencias de un entreno para ofrecernos algo mucho más personalizado que una clase de Fitness+ grabada en vídeo.

Pero también corre el riesgo de diluir la esencia de Fitness+. ¿Perderíamos la conexión con esos entrenadores que, aunque sea a través de una pantalla, ya casi sentimos como nuestros? Cada uno con su estilo, desde la intensidad de Greg hasta ese toque latino de Sam, algo que identificas y te hace volver. Incluso, dependiendo del día, te apetece más un entrenador que otro.

Mark Gurman también indica que en Apple están planteando una segunda opción. Un Apple One "a la carta" parece más respetuoso con el usuario actual. Permitiría que quienes amamos Apple Fitness+ sigamos pagando por él, y quienes no, simplemente no lo elijan. Quizás el problema no es el servicio en sí, sino el "café para todos" de los paquetes cerrados. El idioma, por ejemplo, sigue siendo una barrera. Aunque yo me defiendo, conozco a mucha gente a la que le echa para atrás que esté solo en inglés con subtítulos.

Todos los tipos de entrenos en Apple Fitness +

Un rayo de esperanza: ¿y si el plan es hacerlo más grande?

Y aquí está el verdadero dilema para Apple. La propia compañía sabe, según los informes, que Apple Fitness+ tiene una base de fans "pequeña pero fiel", lo suficientemente leal como para que cerrarlo sin más provoque una reacción negativa. No pueden simplemente desconectarlo. Yo soy uno de ellos.

Quizás hay un rayo de esperanza, uno que se alinea con la filosofía reciente de Apple. Pienso, por ejemplo, en el último vídeo introductorio de Apple TV. En lugar de una animación generada por ordenador, eligieron a personas reales para una intro de apenas unos segundos. Es un detalle, pero dice mucho: Apple valora el toque humano.

¿Y si el plan para Fitness+ no es reducirlo, sino todo lo contrario? Quizás la intención sea hacerlo más grande, más completo y, sí, más rentable. La integración en ese futuro Health+ podría ser el camino. Un servicio que, aunque inicialmente sea más caro (pasando a quizá 9,99 o 12,99 euros al mes), ofrezca un valor inmenso al aglutinar entrenamientos, nutrición y salud bajo el paraguas de una IA avanzada.

Desarrollar una inteligencia artificial capaz de gestionar todos esos datos de forma segura y eficaz llevará tiempo. Mientras tanto, Fitness+ no va a desaparecer. Los informes lo dejan claro: la compañía sabe que tiene fans y no se mueve únicamente por los números, como demuestra la continuidad de servicios como Apple Arcade. El objetivo parece ser levantar el servicio y monetizarlo mejor, y quizá esa sea la verdadera jugada: transformar Fitness+ en algo tan bueno que estemos dispuestos a pagar más por ello, o a sentir que es una pieza todavía más valiosa de nuestro paquete Apple One.

Pero bueno, por ahora es inicio de semana y ya hay nuevos entrenos en la app. Con tu permiso, voy preparando el salón, que toca entrenar.

En Applesfera | Apple Watch SE 3, análisis: el equilibrio perfecto entre precio, funciones y experiencia

En Applesfera | Nueva Siri: novedades, dispositivos compatibles y todo lo que sabemos sobre ella

Hubo un tiempo (muy, muy cercano) donde la configuración y registro de entrenamientos era algo exclusivo de los Apple Watch. Con iOS 26 cambió y los iPhone ya podían ir mostrando métricas en tiempo real. Con la recién lanzada iOS 26.1 se va un paso más allá. Y bendito sea.

Esta última actualización nos permite configurar entrenamientos desde la aplicación Fitness del iPhone con el único requisito de que tengamos un Apple Watch o unos AirPods Pro 3 o Powerbeats Pro 2, que serán al final el que vaya registrando mediciones como las pulsaciones o calorías quemadas. Se trata de una gran evolución, dado que nos permite configurar varios parámetros de una forma mucho más sencilla.

Cómo configurar entrenamientos desde el iPhone

Una vez que tengas iOS 26.1 en tu iPhone, verás que al abrir la app Fitness aparece una nueva pestaña llamada Entrenamientos. Es en ella en la que encontrarás la posibilidad de configurar tus entrenos.

De primeras aparecerá una lista de entrenos predeterminada, poniendo los más comunes y también los que hayas realizado recientemente desde tu Apple Watch. No obstante, podrás añadir uno nuevo bajando al final de la lista y pulsando el icono +. Hay decenas de ellos, ordenados todos alfabéticamente.

En Applesfera

Me he quedado dormido muchas veces "por culpa" de la alarma del iPhone. Con iOS 26.1 se añade la opción definitiva para evitarlo

Una vez los veas en la pestaña principal, verás que tienen varias opciones. Una de ellas, completamente opcional, es la de reproducir contenido automáticamente, pudiendo seleccionar una playlist de Apple Music (si estás suscrito) para que suene cada vez que inicies ese entrenamiento.

La opción que tiene un icono en forma de botón play es la que te permite iniciar el entreno. Aunque lo interesante está en la configuración de objetivos que ofrece el botón con forma de cronómetro:

• Distancia: en entrenamientos que impliquen desplazarte (aunque sea en una cinta o bici estática), podrás configurar una distancia y el entrenamiento no se detendrá hasta que la alcances.
• Tiempo: podrás establecer de antemano el tiempo que quieres estar dedicando a ese entrenamiento, pudiendo ser de apenas un minuto o de 23 horas y 59 minutos (por favor, no elijas esta última si no quieres romper el Récord Guinnes de agujetas). 
• Kilocalorías: el entrenamiento no finalizará hasta que alcances un objetivo de kilocalorías quemadas, cuyo mínimo será de 5 y su máximo de 20.000.
• Personalizado: en este apartado puedes añadir opciones de calentamiento y enfriamiento, pudiendo añadir opciones de tiempo y calorías máximas y mínimas que se deben alcanzar para finalizar ambas etapas.

Evidentemente, podrás pausar o detener los entrenamientos en cualquier momento, aunque la idea de configurar esos objetivos es la de cumplirlos. Por eso es importante que ya de antemano establezcas unos objetivos realistas que sepas que vas a poder cumplir. También es importante no quedarse corto para así no tener que iniciar otra vez el entrenamiento.

Podrás ver el entrenamiento desde el iPhone

Hasta ahora, las métricas de los entrenamientos se veían solamente en la pantalla del Apple Watch, pero ya desde la primera versión del iOS 26 es posible ver todos los datos en tiempo real en la pantalla del iPhone. Y esto es especialmente útil si no se tiene Apple Watch, pero sí unos AirPods Pro 3 o Powerbeats Pro 2, dado que ambos tienen capacidad de realizar mediciones por tener un sensor de frecuencia cardíaca.

En Applesfera

Llevo años viendo gráficos de sueño que no entendía. La nueva "Puntuación de Sueño" del Apple Watch por fin me ha dicho si duermo bien o mal

De primeras, será en la pantalla de bloqueo (junto a las notificaciones) donde vayas viendo un indicador con datos básicos como el tiempo que llevas realizando el ejercicio, las kilocalorías activas o las pulsaciones. Lo mismo sucederá en la isla dinámica en aquellos iPhone que la tengan. Si pulsas en ellas, se abrirá un informe completo en la App Fitness y también desde ahí podrás pausar o detener el entrenamiento.

En Applesfera | Que los Apple Watch detecten hipertensión es importante. Y lo mejor es que solo es un paso más en el ambicioso plan de salud de Apple

En Applesfera | Así puedes monitorizar el sueño con el Apple Watch y comprobar qué tal duermes