Guille Lomener
EditorLa salud y el Apple Watch van de la mano desde que existe el reloj de Apple, así que cada septiembre toca la misma pregunta: qué hay de nuevo en ese terreno. El Apple Watch Series 12 pintaba sobre el papel como una generación más pausada, de esas que cambian poco por fuera y dejan el verdadero trabajo para dentro. Y de puertas para dentro, resulta que sí, que hay cosas interesantes.
El problema es que no todas las novedades llegan igual ni a todos los relojes. Apple ha aprovechado la presentación para anunciar también un cambio profundo en la aplicación Salud, así que la duda es: qué es exclusivo del Series 12 y el Ultra 4 por su nuevo sensor y su nuevo chip, y qué va a acabar llegando a prácticamente cualquier Apple Watch compatible a través del software. Aquí te lo contamos todo para que decidas si te compensa renovar o no.
Lo que solo van a tener el Series 12 y el Ultra 4
El chip S11 es la pieza angular del cambio. Después de tres generaciones seguidas con el mismo procesador, Apple rompe la racha con un chip nuevo y lo pone directamente al servicio de un sistema de sensores rediseñado de arriba abajo. Esa combinación de hardware es la que habilita, en exclusiva, lo siguiente:
- Medición de frecuencia cardiaca cada cinco segundos, las 24 horas del día
- Variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) medida hasta 24 veces más a menudo
- Disposición, la nueva puntuación diaria de 0 a 10 sobre la capacidad del cuerpo
- Vista de constantes vitales diurnas, además de las nocturnas
- Seguimiento de pasos más preciso, con nueva complicación en la esfera
Vamos con cada una por separado, que hay bastante que explicar.
La frecuencia cardíaca ahora se mide siempre
Hasta ahora el reloj tomaba el pulso sin parar solo durante el ejercicio, y el resto del día lo hacía por intervalos. Con el Series 12 y el Ultra 4 eso cambia gracias a unos LED verdes más grandes y eficientes en el sensor óptico. El Apple Watch Series 12 y Ultra 4 mide la frecuencia cardiaca cada cinco segundos durante toda la jornada. Un registro continuo que además mejora la precisión de los anillos Ejercicio y Movimiento.
La variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) es uno de los indicadores más fiables de estrés y recuperación. Y se beneficia igual de este salto. Ahora se mide hasta 24 veces más a menudo. Además, la app Frecuencia Cardiaca estrena una sección donde puedes consultar dos lecturas distintas: la VFC de recuperación, pensada para el día a día, y la VFC general, más orientada a la salud cardiovascular a largo plazo.
Cuanto más alta es la variabilidad, mejor suele ser la recuperación. Cuando baja, suele ser señal de estrés acumulado.
La función de constantes vitales nocturnas también incorpora ahora la VFC de recuperación, analizada contra los valores de referencia de cada usuario. Y hay una novedad que se agradece para quien madruga o entrena a primera hora: una vista de constantes vitales diurnas que permite alternar entre los datos de la noche y los del día, útil para detectar cambios antes de que se reflejen en el resumen nocturno.
Disposición, la puntuación que te dice cómo afrontar el día
Esta es probablemente la novedad más visible de las tres. Disposición analiza tu actividad reciente, la carga de ejercicio acumulada, tus constantes vitales y la calidad de tu sueño, y con todo eso te da una puntuación de 0 a 10 acompañada de una recomendación:
- Recuperarse
- Tómatelo con calma
- Listo
- A tope
Esta puntuación se actualiza según van llegando datos nuevos, por ejemplo después de un entrenamiento intenso o si tus constantes vitales cambian a media tarde después de una siesta.
Lo interesante es que Disposición no se queda en el número. También muestra qué factores están detrás de cada puntuación. Así que si un día amaneces con un 4 y recomendación de tomártelo con calma, puedes entrar a ver si el motivo es que dormiste mal, que entrenaste fuerte el día anterior o una combinación de varias cosas.
El podómetro también pasa por el taller. Apple ha rediseñado por completo el modelo con nuevos algoritmos de aprendizaje automático, mejorando la precisión de la distancia en entrenamientos de andar o correr en interiores. El chip S11 hace el resto para que el recuento de pasos diarios sea más exacto.
La app Salud se rediseña por completo, y llega (a casi) todos
Todo lo anterior depende del sensor y el chip nuevos, así que se queda en el Series 12 y el Ultra 4. La aplicación Salud rediseñada, en cambio, es una renovación de software. Eso sí, exige un iPhone o iPad compatible con Apple Intelligence. Por lo que para disfrutar de ella te hará falta un iPhone 15 Pro en adelante.
La pestaña Perspectivas es la puerta de entrada. Muestra un resumen que se actualiza a lo largo del día con datos de corazón, sueño, disposición, fitness, constantes vitales... y estrena una sección "Para ti" con recomendaciones personalizadas y artículos relevantes según tus propios datos. Por ejemplo, aparecerán sugerencias para mejorar tu rutina antes de dormir si llevas varias noches acostándote tarde.
La pestaña Longevidad, por su parte, analiza tus datos de salud a largo plazo para ofrecer información más profunda sobre salud cardiaca, sueño, bienestar mental, salud del movimiento, salud metabólica, audición y nutrición.
Aquí vive Edad biológica, una función que usa los datos del Apple Watch (VO2 max, frecuencia cardiaca en reposo, sueño y VFC) para mostrarte cómo evolucionan tus métricas respecto a tu edad biológica.
Dentro de esta misma pestaña llegan las evaluaciones de movimiento, pensadas para medir en casa flexibilidad, fuerza, equilibrio, mecánica del movimiento y VO2 max usando la cámara del iPhone y el Apple Watch.
Todo el proceso ocurre en el dispositivo: no se graba, almacena ni comparte ningún vídeo, y el sistema usa modelos de IA basados en visión para dar feedback en tiempo real, desarrollados con la colaboración de personal clínico.
Sobre disponibilidad, aquí viene la parte más agridulce.
- La app Salud rediseñada llegará con una futura actualización de software
- Solo será compatible con iPhone y iPad que tengan Apple Intelligence
- Se lanzará primero en inglés de Estados Unidos, con más países y regiones sin fecha concreta de lanzamiento.
Perimenopausia, menopausia y el resto de novedades sueltas
Control del Ciclo también recibe una actualización relevante, y esta sí llega de forma universal con watchOS 27 y iOS 27. La app añade soporte para perimenopausia y menopausia, con notificaciones sobre alteraciones del ciclo que incluyen esta etapa. Las usuarias podrán registrar si están en perimenopausia o menopausia para personalizar su experiencia de seguimiento, además de anotar síntomas y monitorizar sus ciclos con el paso del tiempo.
Además, muchas personas ni siquiera saben que están atravesando la perimenopausia: los síntomas pueden empezar años antes de la última regla. Por eso, las usuarias de 40 años en adelante podrán recibir una notificación si Apple detecta una desviación en sus patrones de ciclo registrados que sugiera esta etapa, para que puedan comentarlo con su médico en la próxima cita. Además, si alguien registra sangrado después de la menopausia, recibirá un aviso para consultarlo con un profesional.
Qué llega ya y qué toca esperar
El Apple Watch Series 12 se puede reservar desde ya y llegará a las tiendas el viernes 18 de septiembre, con el mismo precio que el Series 11: desde 449 euros. watchOS 27 llega el 14 de septiembre, pero la app Salud rediseñada tocará esperarla más.
Apple la ha situado "más adelante este año", sin fecha concreta todavía, y como hemos visto arrancará en inglés antes de extenderse a más idiomas y regiones. Así que si lo que buscas es la parte de hardware, el reloj nuevo, la decisión ya está sobre la mesa. Desde luego que por funciones nuevas no será. Porque ahora sabrá si tienes energía suficiente para afrontar un día más de trabajo o una tarde con tus hijos.
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