Así me ha ayudado Fitness+ a volver a disfrutar corriendo
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Así me ha ayudado Fitness+ a volver a disfrutar corriendo

Existen muchas razones para hacer deporte, beneficios tanto físicos como mentales, aunque para conseguir llegar a un término equilibrado entre salud y diversión la clave es mantener la constancia. A quienes también os guste me entenderéis: para mi, ese ratito de desconexión al aire libre, con mi música y evadiéndome por la ciudad o la costa era uno de mis momentos favoritos del día.

Yo al final creo que la clave para conseguir esta constancia en el deporte es que nos divierta. Pasar el día esperando ese momento, o aún mejor, que después de un día a tope en el que acabamos agotados - y casi sin ganas de ponernos las zapatillas, seamos claros - acabemos sonriendo mientras escuchamos algún temazo perdidos por ahí. Hay días disfrutones y hay días en que correr es nuestra venganza con el mundo entero: sea como sea, lo importante es acabar haciéndolo.

El confinamiento, trabajar desde casa o circunstancias personales pueden haber hecho que tu también dejes el entreno de lado. Aquí os cuento una propuesta divertida y curiosa de Fitness+ para volver a las zapatillas

A mi se me complicó la cosa, sobre todo cuando empezó la pandemia (supongo que como a todos). En 2020 empecé a trabajar casi exclusivamente desde casa, y los siguientes confinamientos y restricciones hacían difícil el panorama de salir a correr. El año pasado tuve algunos momentos complicados a nivel personal (pérdidas familiares) que también hicieron que se me pasaran las ganas del deporte, cosas de la vida que nos pueden pasar a todos. Así que dejé de hacer algo que me encantaba y que me hacía sentir bien, por lo que quería retomarlo cuanto antes, aunque nunca encontraba el momento (quizás también las ganas) para hacerlo.

Volver a correr, la ayuda de Fitness+

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Tenía bien claro que salir a correr era importante para mi. En este artículo os cuento cómo me motivó cierta característica de Fitness+, pero si en vuestro caso es otro deporte o entreno el que os motiva, buscadlo también de forma similar. Quizás lo mejor de Fitness+ es la sensación de "acompañamiento" de los entrenadores personales, junto con su integración con el Apple Watch y sus sensores - que da un contexto de todo el ejercicio mucho más completo. Incluso aunque de momento sólo esté disponible en inglés, los ejercicios e instrucciones son perfectamente entendibles a la hora de ejercitarnos. No tened miedo de empezar por el idioma porque no es un factor clave para disfrutar de ello.

El caso es que descubrí esta opción de Fitness+, llamado "Hora de correr". Lo hice revisando las posibilidades que me ofrecía el servicio y vi que parecía algo divertido, y sobre todo asumible después de estar tanto tiempo sin hacer km de forma constante. Estuve investigando un poco y después de entender cómo funcionaba, este fue el empujón definitivo para poner la alarma al día siguiente y preparar las zapatillas esa misma noche.

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El Apple Watch nos servirá también para ver imágenes del recorrido virtual del entrenamiento, conforme vayamos alcanzando los puntos de interés de la ruta

Son entrenos de poco más de 30 minutos, completamente adaptables a nuestro nivel. Podemos darle caña o podemos trotar de forma cómoda, siguiendo además las indicaciones para encontrar nuestra zona de confort junto al entrenador virtual. Escucharemos además el sonido ambiente del entreno que escojamos, como puede ser Brooklin, Londres o Miami, y en el reloj, cuando alcancemos determinados puntos del recorrido, veremos una foto de la localización para casi trasladarnos allí.

La música de cada entrenamiento está disponible en listas de Apple Music que puedes añadir a tu biblioteca en cualquier momento

Y ahora viene lo mejor: tiene sus propias listas de Apple Music personalizadas por entreno, con musica pensada para "movernos" de cada sitio virtual donde se desarrolla el entreno. Un consejo: abrid la mente a música que quizás no escucháis habitualmente y dejaos llevar por el ritmo. Ni siquiera ojeéis la lista de reproducción antes de empezar: el entrenador os dirá por qué ha escogido cada canción, en cada tramo. ¿Recuperar fuerzas a ritmo de "La negra tiene tumbao" de Celia Cruz? ¡Por qué no! En mi experiencia, esta combinación "sorpresa" mezclada con el ambiente sonoro, consejos y ejercicio que se propone en cada sesión, es parte de lo divertido de la propuesta.

Cómo empezar a correr con Fitness+

Ok, vamos al lío. Poneos las zapatillas, vuestra ropa de deporte favorita, el Apple Watch y los AirPods (o los auriculares inalámbricos que utilicéis). Antes de salir de casa, si vuestro Apple Watch no tiene conectividad con eSIM (es decir, depende del iPhone para conectarse a Internet), tendréis que descargaros el episodio al reloj (o llevaros el iPhone a entrenar también). Estos son los pasos, todos se hacen desde el propio Apple Watch:

  • Entramos en la app Entreno, y pulsamos sobre la tarjeta "Fitness+ / Entrenos de Audio".
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  • Veréis las novedades de la semana. Aquí están los diferentes nuevos episodios de todos los ejercicios disponibles. Deslizaos hacia abajo hasta que lleguéis a "Explorar más". En esta sección están todos los episodios tanto de andar, como de correr. La parte de "Mi biblioteca" es donde se almacenan los episodios que nos descargamos en casa si no tenemos conectividad en el Watch y no pensamos llevarnos el iPhone a entrenar.
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  • Al pulsar en "Hora de correr", veréis todos los episodios del servicio. Están ordenados de más nuevo a más antiguo. Podéis elegir cualquiera de ellos, no es necesario seguir el orden, aunque es recomendable si vamos a seguir los nuevos episodios cada semana. Por ejemplo, escogemos el primero: "Miami Beach".
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  • Aquí veréis el tiempo de carrera y el tiempo total. El tiempo total considera la longitud completa del episodio, no sólo la que corremos. Comentarios previos y posteriores a la carrera del entrenador, etc...
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  • Más abajo hay una pequeña descripción, la playlist que vamos a escuchar durante el entreno y tres botones: Iniciar, Añadir a mi biblioteca (si vamos a salir con el Watch sin conexión ni iPhone, descargaremos el episodio en casa antes de salir) y Abrir Playlist (para ir directos a la lista de reproducción de Apple Music).
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Ya sólo queda iniciar el entreno pulsando el botón Iniciar. La entrenadora os dará la bienvenida y os explicará algo de la historia del lugar donde transcurre el ejercicio, explicando brevemente como será el entrenamiento. Estos ejercicios de Fitness+ tienen tres zonas de trabajo: baja, media y alta, y se nos irá explicando a medida que corremos cómo entender nuestra zona de trabajo utilizando el sensor cardíaco del Apple Watch.

El Apple Watch también os servirá durante el recorrido como pantalla de información extra del ejercicio. Por ejemplo, veremos el trazado del recorrido del lugar donde se ha grabado el entrenamiento, y en cada punto de interés por el que pasemos, la entrenadora nos contará algo de su historia y nos mostrará en la pantalla de nuestro reloj una foto de por donde estamos pasando.

Estos ejercicios son ideales por su corta duración para quienes retoman o empiezan a correr, con tres zonas de intensidad que podemos regular nosotros mismos con el sensor cardíaco del Apple Watch

Las tres zonas de intensidad del entrenamiento lo hacen apropiado para todo tipo de corredores: lo importante es la zona que vosotros mismos moduláis como he comentado antes, aunque en mi opinión por la corta duración del mismo (unos 35 minutos por episodio) es sobre todo perfecto para quienes retomáis la actividad física como para quienes empezáis de cero.

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Si no sois suscriptores de Fitness+ podéis probarlo gratis durante un mes desde la app de Actividad. Si sois recientes compradores de un nuevo Apple Watch Series 3 o superior, tenéis incluso tres meses gratis

La combinación de los consejos, la música perfectamente elegida y recomendaciones ejercicios posteriores (como estiramientos en el parque o cuando llegamos a casa) también disponibles en Fitness+ es el complemento perfecto para acabar la ruta. Además, cuando acabamos, toda la información del recorrido, así como el episodio que habéis hecho de "hora de correr" aparecerá en la ficha del entreno en la app Actividad del iPhone. Y si os ha gustado la música, podéis importar la lista de reproducción directamente desde aquí (o desde el Watch) a vuestra biblioteca de Apple Music.

Probarlo no cuesta nada: si no sois suscriptores de Fitness+, podéis probarlo gratis durante un mes desde la app de Actividad. También si sois recientes compradores de un Apple Watch Series 3 o superior podréis disfrutar de tres meses gratis del servicio. No os lo penséis más: es finde, poneos las zapatillas y el Watch y dadle una oportunidad. La excusa de Fitness+ es tan buena como cualquier otra para volver a entrenar, pero también una de las más curiosas y divertida. Animaos, ¡nos vemos por ahí!

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