Si tu iPhone insistía en que dormías bien y tú te sentías mal, no estabas loco: Apple acaba de corregir su algoritmo en iOS 26.2

La llegada de iOS 26 y watchOS 26 trajo una función llevábamos años esperando: una forma sencilla de entender nuestro descanso. Hasta ese momento, la app Salud nos ofrecía muchas gráficas de fases y datos brutos, pero nos faltaba una conclusión. La puntuación del sueño llegó para solucionar eso. Dándonos un dato, un número en concreto en lugar de adivinar cómo había ido nuestras fases REM 

Sin embargo, tras estos dos meses de uso, había una cierta desconexión entre el dato y la realidad. No era extraño levantarse agotado y ver que el Apple Watch calificaba la noche como "Buena" o incluso "Excelente". Los sensores medían bien, pero el baremo de Apple estaba siendo demasiado generoso.

En Cupertino han llegado a la misma conclusión. Y con la llegada de iOS 26.2 y watchOS 26.2 el sistema se ha recalibrado. El resultado es que las notas ahora son más exigentes y los rangos se han ajustado para ser más fieles a la realidad.

El examen ahora es más difícil: así cambian las notas

El ajuste principal es que ahora cuesta más sacar buena nota. Apple ha eliminado la etiqueta "Excelente" para usar "Muy buena" y ha endurecido los requisitos de puntuación para todos los niveles, haciendo el sistema más estricto.

Lo que antes era un aprobado raspado (50 puntos) ahora te deja en la categoría de "Baja". De poco servía que el Apple Watch o el iPhone nos diga que hemos dormido bien si nuestro nivel de energía dice lo contrario.

Cómo funciona la puntuación de sueño: la fórmula detrás del número

Si eres nuevo en esto, es importante saber que tu nota del 1 al 100 no es un número al azar. Es el resultado de una fórmula que se basa en tres pilares, cada uno con un peso diferente:

• Duración (hasta 50 puntos): es el factor más importante. Mide el tiempo total que has pasado durmiendo.
• Hora de acostarse (hasta 30 puntos): premia tu regularidad. Si te vas a la cama a la hora que tienes programada, sumas más puntos.
• Interrupciones (hasta 20 puntos): valora la continuidad del sueño. Mide las veces que te has despertado y el tiempo total que has estado desvelado. Con iOS 26.2, este factor penaliza más si la noche ha sido agitada.

La guía: cómo configurar y consultar tu sueño

Para que todo esto funcione, necesitas una configuración inicial. Es un paso que solo haces una vez, pero es crucial.

1. Configura un horario: abre la app Reloj de tu iPhone. En la sección "Alarmas", verás una opción para configurar un horario de sueño desde la app Salud. Ahí establecerás tu objetivo de sueño (las horas que quieres dormir) y la hora de acostarte y despertarte.
2. Activa el modo de descanso: te recomiendo activar este modo. Simplifica la pantalla de bloqueo de tu iPhone y Apple Watch cuando se acerca la hora de dormir, ayudándote a reducir distracciones y evitando falsos positivos de lectura en cama.
3. No te olvides de la batería: como consejo práctico, asegúrate de que tu reloj tenga al menos un 30% de batería antes de irte a la cama. Si no, no registrará nada.

Una vez configurado, solo tienes que dormir con el reloj puesto. Al despertar, podrás consultar tu puntuación en el propio Apple Watch (app Sueño), en la app Salud del iPhone o, mi opción favorita, mediante los widgets en la pantalla de inicio.

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